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西瓜减肥法夏季消暑又消脂

2019-05-14 22:50:41 | 来源: 旅游

西瓜减肥法的科学根据

西瓜被称为瓜中,它的营养成份相当丰富,含有葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质,而且热量很低,零脂肪,含水量高达94%以上,是利尿消脂的。吃完西瓜以后,尿量会明显增加,不但能减少胆色素的含量,还能使大便畅通,到达瘦身的效果。而且西瓜含有丰富的钾元素,能是多余的盐分排出体外,避免水肿。

有1种毛病的说法是,西瓜是利尿的,吃再多都会拉出来,所以大家可以大胆吃。其实西瓜本身含糖量比较高,所以它所带来的热量也很高,每公斤西瓜大约含有250千卡的热量。如果你1天吃了1个很大的西瓜的话,那就是说你摄取了1000⑴250千卡的热量,而1碗普通的米饭大约200千卡。也就是说,1个西瓜相当于56碗饭,如果用西瓜当饭吃的话,你觉得是吃多了还是吃少了呢?

而且西瓜属于生冷食品,1次吃太多会伤胃、所以脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者特别应当少吃,否则容易致使腹胀腹泻、食欲降落。而且西瓜所含的大量水份会冲淡胃液,引发消化不良等症状,胃肠道的抵抗力也会有所降落。

那甚么时候可以吃西瓜减肥呢?西瓜富含糖分,如果睡前摄取过量的话,会让体内胰岛素上升,促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间的运动量减少,脂肪至储存不消耗,时间1长,还会没有小肚腩吗?所以应当在白天吃西瓜减肥。

西瓜虽然有很多好处,但是毕竟营养成分比较单1,只含有少许蛋白质和纤维素,其他都是糖分和水份。人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,所以不宜用西瓜来代替1日3餐来减肥。虽然要减肥,但是也要顾及自己的身体。

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